365days
asana challenge!!
Day 41
お尻の深層部にある筋肉を
ストレッチできるポーズなので
腰痛がある方や立ち仕事の方に
オススメしたいポーズの一つ😌🌿
夜寝る前にベットや布団の上で
やってみてくださいね🧚🏻♀️✨
針の穴のポーズ🪡スチランドラーサナ
私的ポイント
◎後頭部から腰を床に安定させるのがポイント☝️
頑張って足を掴みにいこうとすると
あごが上がって後頭部が安定しないので
足の方を胸に引き寄せることを意識して🤙🏾
吐く息では肩や首元も楽に
余分なチカラを抜いて床に下ろす🌿💚
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