365days
asana challenge!!
Day 65
皆さんが
ヨガっぽい〜！と
おっしゃることが
多いポーズの１つです☺️✨
色々な写真とかネットで
よく見るポーズですよね🙏
ポーズへの入り方は色々ありますが
今回はこの入り方でやってみました🤙🏾✨
下半身の筋力つけたい方
むくみや冷えがひどい方
とってもオススメです🌿✨
ハイランジ ウッティタアシュワサンチャラナーサナ
名前ながっっっ‼︎笑
私的ポイント
◎カラダが横揺れしやすいポーズなので
どれだけ軸をカラダの中心に集められるか
がポイントのポーズです🤙🏾✨
◎両足の親指側で床を踏んで内モモを寄せる
右の腰を後ろに引いて左右の腰の位置を揃える
この時に内モモの感覚が抜けないように意識☝️
◎骨盤が前にお辞儀するカタチに倒れやすいので
お尻の穴を下に向けるようにして
骨盤を少し丸め込むくらいで
起こすことを意識してみましょう🌿
この時に左足の付け根が伸びる感覚があれば
ベリーグッドです🤙🏾✨
” あなたのため”だけの
特別なヨガ体験を ”
まずはパーソナルヨガの体験レッスンにご参加ください。
