365days
asana challenge!!
Day 67
この投稿がアップされてる頃には
ビーチヨガが終わって長崎から
帰ってる頃ですね🌊🌞
今日のポーズは
下半身を引き締めたいという方にも
とってもオススメです🤙🏾✨
産後の骨盤周りのケアにも🙆♀️✨
チェアポーズ🪑ウトゥカターサナ
私的ポイント
◎ヒザを曲げる ＜ お尻を後ろに引く
お尻を引いていくと
足裏が床から離れそうになるから
バランス取るようにヒザを曲げる
という感覚で動いてみて☝️
◎腰が大きく反れやすいので
内モモを寄せて肋骨を閉じる！
反り腰の方は特に意識し続ける🤙🏾
足指が浮いて来ちゃう方は
ヒザを曲げる角度を緩めてみる！
腕は肩がつまっちゃう場合は腰に添えたままで🙆♀️
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