365days
asana challenge!!
Day 34
前屈苦手メンバーは
そろそろ嫌だな〜と
思い始めてませんか？
ある日突然柔らかくはならないから
焦らずマイペースに！
そして『やり続ける』ことが1番大事です
slow&easy
立位の開脚前屈
プラサリタパードッターナーサナA
私的ポイント
◎足の付け根から丁寧に折り曲げながらカラダを倒す。
◎足裏では親指からかかとのラインで
強く床を踏み内ももを寄せてお腹、お尻を引き上げる。
◎腰から背中はカラダの重みで長ーく下ろしてく。
頭のてっぺん(頭頂)を真下に向ける。
頭を下げた自然な重みで
背骨の詰まりをとって長くしてくイメージ
つま先とかかとにうまく重心を乗せて
かかとの上にお尻をおく。
あとはゆっくり呼吸
前屈にはカラダの背面の柔らかさも大事だけど
カラダの前面の強さもとっても大事
何事もバランス感覚よく
” あなたのため”だけの
特別なヨガ体験を ”
まずはパーソナルヨガの体験レッスンにご参加ください。
