365days
asana challenge!!
Day 33
今日から2日間
糸島のsunset liveに
お手伝いで参加してます
朝から夜までぶっ通しなので
この動画のUPもスケジュール設定で
上げています
夏フェスなんて行ったことないから
思い切り楽しんできますー‼︎
お手伝いだけど！笑
立位前屈 ウッタナーサナ
私的ポイント
◎カラダを倒す時には
少しお尻を後ろに引きながら
足の付け根から折り曲げて倒す。
二つ折り携帯電話のガラケーイメージで
◎お腹と前もも、ヒザと胸、スネとおでこを
全部近付けながら、小さく小さくまとめる！
◎ゆっくりつま先側に体重乗せながら
かかとの真上にお尻をのせる。
とにかく腰から背中を長い状態にしたいので
もも裏やヒザ裏がビキビキすぎて
背中丸くなっちゃう！って方は
まずはヒザを曲げて楽に緩めましょう
呼吸の吐く息に合わせて
少しずつヒザを伸ばしてみる
焦らず焦らず
” あなたのため”だけの
特別なヨガ体験を ”
まずはパーソナルヨガの体験レッスンにご参加ください。
