365days
asana challenge!!
Day 26
大好きなポーズの1つ🫶💕
胸も開いて気持ちいいー‼︎🧚🏻♀️✨
を実感してください🤙🏾✨
横向きの板のポーズ🗽 ヴァシシュターサナ(アドバンスver.)
サイドプランクから
右足を上げたら右手はチョキの2本指で
足の親指をキャッチ✌️
私的ポイント
相対する方向へのエネルギーを
意識しながら動くと
気持ちよく動けます🧚🏻♀️✨
下の足で踏めたならお尻を引き上げる。
手で押したなら足から上に伸びる。
という感じで色んな方向に
エネルギーが巡っている感覚を
感じて動いてみて🧘♀️✨
これで合ってる？？
と難しく考えすぎずに
気持ちいいー‼︎の感覚を大切に🌿💚
ちなみに床を押す手は
手のひらの手首側で押しましょう🖐️
指の付け根あたりで強く押しちゃうと
手首痛くなりやすいので注意⚠️👀
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