365days
asana challenge!!
Day 46
昨日に引き続き
太陽礼拝に出てくる
アップドッグ🐶
伝えたいことが多くて
動画内の情報量多めです😂
アップドッグ🐶 ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナ
私的ポイント
◎1番は気持ちよ〜く
カラダの前側を伸ばすこと☝️
◎これも頑張りすぎると
手首や腰を痛めやすいので注意して⚠️👀
◎動画内のポイントを意識しながら
手のひらは手首側で床を押すこと🫸
指の付け根で強く押すと手首が痛くなりやすいよ🙅♀️
ヒジの内側の線が前にグルンって向きやすい
猿腕さんは線を内側に向けるように
意識してみて！
二の腕がキュッと締まる感じがあれば正解👍
◎足の甲で床を真下に押す
↓
内もも寄せる
↓
お腹を縦に長く伸ばす
↓
胸を引き上げて目線は自然に上へ👀
ポイントたくさん
伝えすぎてなんだけど
あんまり色々難しく考えすぎず
心が気持ちいい〜って思えてたら
それでオールOK🙆♀️✨
呼吸は吸いきる。
吐ききる。まで
丁寧に感じて動いて🌿💚
” あなたのため”だけの
特別なヨガ体験を ”
まずはパーソナルヨガの体験レッスンにご参加ください。
