365days
asana challenge!!
Day 47
伝え忘れてましたが
2日前から後屈weekに入ってます🤣✨
後屈の定番ポーズの１つ☝️
ラクダのポーズ🐪
ポーズへの入り方は色々ありますが
腰を痛めないために➕お腹や足のチカラをつかうために
今回はこの入り方にしてみました🤙🏾✨
ラクダのポーズ🐪ウシュトラーサナ
私的ポイント
◎1番は気持ちよ〜く
カラダの前側を伸ばすこと☝️
◎後屈のポイントは
腰から反らせる ＜ 胸から反らせる
の感覚を意識してみて☺️
そのためにしっかり肩甲骨を寄せ合う🪽
ちょっとキツい
ポーズの入り方ですが
ぜひトライしてみてください〜🤙🏾✨
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