365days
asana challenge!!
Day 20
このポーズ最初に見た時
お父さんが休日にテレビ見るスタイルじゃん
て思ったけど
意外とバランス取るの難しかった
世の中見ただけじゃ分からないことが
たくさんありますね
横向きの足上げポーズ アナンターサナ
横向きに寝転がって
右ひじを曲げたら右手の上に頭を乗せる。
右ひじ→お尻→かかとまでが一直線に
なるようにカラダを真っ直ぐにして準備！
私的ポイント
◎かかと90度に曲げてかかとを蹴り出しておく
◎右手の上に頭は乗せるけど重みを全部預けるわけではなく
頭のてっぺんは斜め上に引き上げるイメージで
カラダは長ーい状態を意識しておく
◎カラダが安定したら左ひざを曲げて足裏を一度ももの上におく。
◎左手をチョキの指作って
その2本の指を揃えたら
左足の親指をキャッチ。
ゆっくりヒザを伸ばせるところまで伸ばす。
◎ヒザを伸ばしきれたら少しずつ左ひじを曲げて足を引き寄せる。
ポイントは
伸ばしてる右足のかかとを蹴り出し続けて
足に力を入れ続けることと
左足をキャッチする時に
お尻がコロンと後ろに転がっていかないように
うまくバランスを取ること
コロンコロンなるのも
なんだか面白くなってくるので
それさえも楽しんでみて
転がっちゃうのは私だけなのかな？笑
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