体幹強化

半月のポーズ アルダチャンドラーサナ
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上向きの板のポーズ プールヴォッタナーサナ
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キャットandカウ
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トラのポーズ ヴィヤガラーサナ
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横向きの板のポーズ ヴァシシュターサナ(アドバンスver.)
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ドルフィンプランク🐬 マカラアドムカシュヴァナーサナ
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ダウンドッグ🐶 アドームカシュバナーサナ
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天秤のポーズ⚖️ トーラーサナ
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四肢で支える杖のポーズ チャトランガダンダーサナ
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ガス抜きのポーズ パヴァナムクターサナ
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